De kracht van dankbaarheid

Het beoefenen van dankbaarheid is een goede manier om je geluksgevoel vergroten. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat wanneer mensen oefeningen doen op het gebied van dankbaarheid, er een toename is in geluk en gevoelens van welbevinden. 

Dus hoe mooi is het als je met een paar korte momenten per dag direct invloed kunt uitoefenen op hoe je je voelt? 

Een aantal handige tips om elke dag in te zetten; 

• Mail/ whatsapp/ spreek 1x per dag bewust ‘dank je wel’ uit naar iemand in je omgeving. Naar die collega die je geholpen heeft, de bakker voor de lekkere broodjes, je partner voor die koffie op bed, het maakt niet uit naar wie, maar zorg dat het gemeend is. 
• Kijk om je heen in je omgeving, wat zie je nu waar je dankbaar voor kunt zijn? Doe dit iedere dag, je zult zien dat je steeds iets anders ziet. 
• Start je dag positief door onder de douche te bedenken waar je dankbaar voor bent. Het lekkere warme water, je fijne huis, het feit dat je weer naar je leuke werk mag, dat je gezond bent, etc.
• Zorg voor een boekje bij je bed waarin je elke avond 3 dingen kunt opschrijven waar je blij mee was die dag. (Het was mooi weer, je hebt een wildvreemde maar oh zo lieve hond geaaid, je kreeg een compliment op je werk.)
• Draai muziek, lees een boek waar je blij van wordt, mediteer. En wees dankbaar dat je al deze dingen zomaar tot je beschikking hebt, iedere dag opnieuw. 

Het mooie is dat je je brein hierop kunt trainen. Hoe vaker je oefent op het goede zien in het leven, hoe meer dit geautomatiseerd zal worden. En zo ga je dus vanzelf steeds meer een gevoel van welbevinden en geluk ervaren.